Make your own free website on Tripod.com
Sección de MP3

Alimentación

Usted podría llegar a creer que sólo es responsable por lo que hace, pero no por lo que piensa... La verdad, es que usted es responsable por lo que piensa, ya que es únicamente en este nivel que usted elige. "Lo qué usted hace, proviene de lo que usted piensa".
 

sica Arte lengua  Matemáticas ciencias Deporte Religión

¿Qué significa comer saludablemente?

  • Procurar hacer todas las comidas y meriendas a tiempo
  • Comer cada día de todos los grupos de alimentos, para llenar tus necesidades de crecimiento y salud
  • Balancear los alimentos altos en nutrición con cantidades moderadas de otros alimentos como los dulces y las comidas rápidas (fast foods)
  • Comer cuando tienes hambre y parar de comer cuando estes lleno
  • Aprender mas de nutrición y hacer de los alimentos una parte importante en tu vida

El Brocoli

El brócoli no sólo es rico en vitaminas y minerales, también puede contener una sustancia que mata a las bacterias que causan el cáncer de estómago, según investigadores.

Un compuesto que contribuye al sabor característico del brócoli, que algunos disfrutan y otros detestan, también destruye a la bacteria Helicobacter pylori, culpable de la mayor parte de los casos de cáncer de estómago, dijeron investigadores franceses y esta
dounidenses.
 

Como debe ser la dieta diaria

  • Debe aportar una cantidad de energía equivalente al Gasto Total diario. Mediante los nutrientes energéticos glúcidos en primer lugar y lípidos.
  • Debe suministrar proteínas en la cantidad adecuada dependiendo de la actividad biológica y de la edad del individuo. Asegurando la ingestión adecuada de aminoácidos esenciales.
  • Debe cubrir las necesidades vitamínicas y minerales (sustancias reguladoras).
  • Todos los nutrientes deben ingerirse en la proporción adecuada. Los glúcidos deben representar entre el 50-60% de la dieta, los lípidos el 25-30% y las proteínas el 15% aproximadamente.
  • Es conveniente distribuir la ingestión diaria de alimentos en cuatro o cinco tomas y nunca en menos de tres.
  • Es interesante incorporar fibra en la dieta tomando alimentos vegetales ricos en fibra.

 

El comer saludablemente es la mejor manera de:
  • Tener energía durante todo el día
  • Conseguir las vitaminas y minerales que necesitas
  • Mantenerte fuerte para realizar deportes y otras actividades
  • Alcanzar tu estatura máxima, si todavía estas creciendo
  • Mantener un peso que sea el mejor para tu cuerpo
  • Prevenir hábitos de alimentación que no sean saludables

Links