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En Salud |
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Importancia de las grasa en la dieta diaria. Existen tres tipos de grasas: las monosaturadas, las poliinsaturadas y las saturadas. En ese mismo orden a éstas también se les conoce también como buena, regular y mala, respectivamentepara desarrollar cualquier actividad cotidiana, la cantidad de grasa que se consuma es importante, en el caso de un deportista está importancia será el doble. Por ejemplo, un fisicoculturista fuera de temporada pre-competitiva necesita consumir 15 a 25 % de sus calorias diarias procedentes de la grasas. El aceite de oliva es una de las mejores fuentes para obtener grasa porque: una cucharada de aceite de oliva le proporcionará:
La Soja Es rica en proteínas de alto valor biológico. Esto significa que son casi iguales a las de origen animal, como la leche, el huevo, la carne o el queso. Muchos aminoácidos esenciales de la soja se encuentran en cantidades parecidas a las de las proteínas del huevo. Es una legumbre cuyo origen es el Asia Oriental. Crece en suelos arenosos y temperaturas cálidas. La vaina guarda 2 a 4 porotos en su interior. Es rica también en ácidos grasos poliinsaturados, que colaboran con el descenso del colesterol. Contiene vitaminas A y B. Aporta calcio, hierro y fósforo La soja complementa o fortifica a otros alimentos Para mantenerse en forma, unos consejos:
Ejercitarse a traves del Baile Funky. Es uno de los estilos más explosivos. En el funk no hay ni límites ni barreras, todo es ritmo y desenfreno. Se le considera afrodisíaco y su versión latina sería la salsa. Mezcla ejercicios y expresividad. La coreografía debe ser rica en movimientos, intensa; pero también debe transmitir una expresión artística de seguridad y armonía Hip-Hop. Se trata de una actividad aeróbica muy intensa, en la que se trabaja todo el cuerpo mediante variadas coreografías y danzas. En ella, se mezcla los movimientos de baile con ritmos afroamericanos Gymjazz. El jazz es un tipo de danza que nace en las comunidades afroamericanas, es alegre, elegante y con mucho carácter. El gymjazz mezcla los ritmos de esta danza con movimientos aeróbicos. Es la modalidad que, quizás, menos exigencias físicas le pide al deportista |
Qué es el Glaucoma
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Era hasta hace pocos meses un deporte exclusivamente masculino. A medio camino entre las artes marciales y los deportes de contacto se suponía demasiado agresivo y poco delicado. Pero estas tópicas teorías son historia. Este deporte aporta: Agilidad y elasticidad. Este deporte requiere movimientos rápidos y precisos y, por lo tanto, favorece la mejor disposición corporal en ambos sentidos desarrollarás la fuerza física, no aplicada únicamente al momento del combate, sino en tu actividad diaria. Conseguirás un cuerpo física y mentalmente más fuerte. Unas horas de entrenamiento te proporcionarán unos músculos más firmes. Los beneficios los percibirás rápidamente tanto en las piernas como en los brazos. |
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